¿Estás pasando por la menopausia y de repente empiezas a sentir mucho calor, se te calienta la cara, empiezas a sudar y parece que tu corazón late más rápido? Esto es lo que llamamos sofoco y es muy común en esta etapa de la vida.
¿Cómo se siente eso?
Un sofoco se siente como si el cuerpo estuviera en llamas, incluso si el clima es fresco. Puede durar unos segundos o incluso unos minutos. Se presenta principalmente en la cara, el cuello y el pecho. A menudo va acompañado de:
- sudoración intensa;
- piel roja;
- Corazón acelerado;
- Sensación de angustia o ansiedad;
- Piel de gallina o resfriado después de pasar el calor.
Esto puede ocurrir varias veces al día e incluso durante la noche, alterando el sueño y el descanso.

¿Por qué sucede esto?
Durante la menopausia, el cuerpo de la mujer pasa por cambios. La principal hormona femenina, el estrógeno , comienza a disminuir. Esto hace que el cerebro se confunda y piense que la temperatura corporal es alta, incluso cuando no lo es. Por eso envía señales para enfriarse, y luego viene el calor, el sudor, la incomodidad.
Algunos factores que aumentan las olas de calor:
- Estrés;
- Alimentos muy picantes o picantes;
- Café, alcohol o cigarrillos;
- Tener sobrepeso.
¿Cómo aliviar estas molestias?
Puedes tomar algunas medidas sencillas en tu vida diaria:
- Use ropa ligera, confeccionada con tejidos que permitan que su piel respire;
- Tenga un ventilador cerca;
- Bebe mucha agua durante el día;
- Evite los alimentos y bebidas que “calientan” el cuerpo, como el café y el alcohol;
- Realice caminatas ligeras, practique yoga o técnicas de respiración para calmar su cuerpo;
- Mantenga el ambiente fresco, especialmente a la hora de acostarse.
¿Existe algún tratamiento?
¡Sí lo hace! Pero depende de cada mujer. Algunos prefieren tratamientos naturales , otros utilizan medicamentos recetados por su médico. En casos más graves, su médico puede sugerirle hormonas u otros medicamentos para ayudar.
Hoy en día también existe un nuevo medicamento, llamado Fezolinetant , que ayuda mucho con los sofocos, y es recomendado por médicos en varios países.
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